昨日の南月山（1775ｍ）の登山では
比較的平坦な山道は問題なく歩けても
急な登りや下りでは太腿が痛くなり
極端に速度が落ちた。
平地を歩くだけでなく筋力を増やす
ことが必要と感じた。
これには筋力トレーニング（筋トレ）
を行う必要がある。
毎朝のウォーキングでは準備運動を
兼ねてスクワットを10回してから
歩き出そうと思っているが毎朝となる
となかなか守っていない、スクワット
しなくても歩くのだからと
実行しない日もある。
筋肉を鍛えることは出来ていない
のが現実で、強い足腰を作ることに
怠慢であった。
山を登りたければ・・・先ずは
「毎日、スクワット10回×3セット」
を必ず守ろうと決意した。
那須・日の出平にて
南月山から茶臼岳を望む