シニアの3Kというのがあるそうで、３Kの意味は「金、健康、孤独」である。
高齢者にとってこの3つの要素は深刻だけど、まずお金については年金しかないからどうにもならないが、これに老いから来る健康障害と最愛の伴侶を失った老人達の孤独を加えて３Kだそうだ。
お金の問題は、高齢者だけの問題ではないし、宝くじの当たるかしたどうにもならない。宝くじを買うお金もなければどうしようも無い。
健康の基本は、よく食べて、よく寝て、よく体を鍛える事にある。しかし年老いてくると体のいたる部分で老化が進む。体力不足で現れるのは足を使う生活が遠いて足の筋肉が衰える。 せいぜい毎朝のウォーキングでいつまでも不自由なく動き回れるようにしたい。
特に伴侶を失った老人は孤独死となるような深刻なケースがあるが、孤独生活にならないように普段からいろいろな趣味をもって多くの人々との絆を深めて置く必要がある。
健康と孤独は自助努力で何とかなるから今からでもいろいろな事に挑戦しながら継続して行こうと思う。
朝のウォーキング