シニアの雑談の中で仲間の一人から「睡眠が出来ないのでパソコンをしたら朝まで眠れなくなった」という深刻な話しを聞いた。
パソコンやスマホをすると頭が冴えてますます眠れなくということは以前から聞いているので、私は夜はパソコンは開かない事にしている。
一時間前から寝室のエアコンを付けて部屋を冷やして置けば寝るときは切っても、横になれば寝付きは良い方で朝までエアコンや扇風機は無用である。朝の4時に起きて5時から一時間半の早朝ウォーキングの繰り返しである。
最近は朝でもウォーキング後は汗でぐっしょりになるからシャワーを浴びることが多くなった。暑くて眠れない人に申し訳ないような気がするが寝てしまえば暑さは気にならない。
「疲労回復の生活」というサイトの中に「パソコン・テレビ・ゲームは深い睡眠の大敵」という参考になる情報があった。
