高齢者の早朝のウォーキングは身体が寒暖に反応するのが鈍くなり健康を考えるとあまり勧められないという記事をFB友から紹介された。
確かに寒い朝に歩く事は心臓にも負担だし、日中に歩いた方が良いはずだ。しかし日中では用事が出来て歩けなくなる日もあり、繰り返されると歩かない日が多くなったりで習慣化出来ない。
以前（コロナ前）に主治医に相談したら、朝でなく日中が良いが防寒対策をしっかりして毎朝歩く習慣をつけた方がより良いという話であった。早朝歩きを春夏秋冬を続けてもう数十年になる。その日の体調で距離を短くしたり休んだりして無理はしないのが鉄則で早朝ウォーキングを続けてきた。
ところが、先日の循環器内科の定期健診で主治医の先生から検査の結果は良好ですが、この時期は朝方に突然亡くなる高齢者が増えているので冬季の間は早朝ウォーキングは止めて日中ウォーキングに歩いた方が良いとの話があった。
以前より高齢になっているから、安全策としてのアドバイスだと解釈した。高年齢化、加齢、これは仕方がないが老化のスピードは少しでも伸ばしたい。毎日のスケジューリングを考えて冬季は日中ウォーキングに切り替えよう。
冬季の早朝ウォーキングは止めよう