右足くるぶしの痛みは骨の曲がりは進行していなので無理したのかなと反省した。
読書、水彩画、韓国語、パソコンなどで室内で過ごしていると足の痛みの養生には良いが運動しないから体重が2.5㎏も増えてしまった。
久しぶりの歩き仲間に出会った
足首の骨の曲がりが進行してないことが分ったので、少しづつ室内でスクワットや足腰の運動と共に日中のウォーキングを始めた。
今日も午後に、朝日橋まで往復した約5,500歩いた。屋外に出ると木々が赤や黄色に染まり、色鮮やかな風景を楽しめる秋はやはり歩いてみることだと思う。
朝日橋からの風景
銀杏の落ち葉